j9九游会官方匡助形体更快地复原健康-欧洲杯下单平台(官方)APP下载IOS/安卓通用版/手机版

大家好，我是小吴，跟着季节的更替，甲型流感（简称“甲流”）也插足了高发期；在这个明锐时代，怎么通过合理的饮食来增强自身免疫力，叛逆病毒的侵袭，成为了大家关心的焦点；今天，就让咱们从中医的角度动身j9九游会官方，聊聊在甲流高发期，哪些食品咱们应该尽量少吃，以及怎么通过中医的灵敏来辅助咱们的健康；

然而饮食来说，饮食要吃适口对，不仅不错滋养形体，普及免疫力， 还不错复原得更快，幸免二次感染。底下咱们就一说念来望望吧！

甲流高发期！中医刻薄：少吃甘蔗和橘子，多这2样，止咳化痰，润肺降火，安定过冬！

一、富含优质卵白的食品

“卵白补得好，少往病院跑。”卵白质为细胞的构成，亦然免疫系统的基石。东说念主体卵白多，不错为形体提供充足的养分守旧，普及机体的招架力，减少病毒的入侵，匡助形体更快地复原健康。

推选菜谱：山药炖鸡

伸开剩余76%

山药炖鸡是一说念养分丰富的家常菜，交融了山药的滋养与鸡肉的鲜好意思，终点允洽秋冬季节进补。底下是一个粗陋的山药炖鸡的制作要领：

主要食材：

土鸡（或三黄鸡）：1只（约1000~1500克），可笔据东说念主数交流 山药：300~500克 生姜：几片 大葱：1根（切段） 枸杞：一小把（可选，用于加多养分和颜色）

调味料：

盐：适量 料酒：适量 净水：饱和没过鸡肉

制作要领：

准备材料：将鸡清洗干净，斩成适口大小的块；山药去皮，切成滚刀块或段，泡在净水中以防氧化变色；生姜切片，大葱切段备用。 焯水：将鸡块放入冷水中，加入几片生姜和一丝料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出鸡块用净水冲洗干净，去除血水和杂质。 运行炖煮：将贬责好的鸡块、山药块、剩余的生姜片、大葱段一同放入炖锅或砂锅中。加入饱和的净水，水量需没过总共食材约2~3厘米。大火烧开后转小火慢炖。 调味：炖煮约1小时后（具体技巧笔据鸡肉的老嫩进度交流），鸡肉和山药王人应变得软烂。此时加入适量盐调味，如若可爱，也不错加入一小把枸杞加多养分和颜色。 完成：不竭小火炖煮5~10分钟，让盐分和枸杞的滋味充分融入汤中。终末，尝味交流，即可关火出锅。

山药炖鸡不仅滋味鲜好意思，而况具有健脾益胃、补肾强身的功效，是一说念允洽全家东说念主分享的滋养好菜。

二、富含维生素C食品

维生素C是一种自然的抗氧化剂，东说念主体合适食用，不错普及免疫力，叛逆病毒，减少伤风几率，加速形体康复。常见的富含维生素C的食品有橙子、柠檬、草莓，西红柿、菠菜，卷心菜等。

推选菜谱：蒜香西兰花

蒜香西兰花是一说念色香味俱佳的蔬菜菜肴，其制作粗陋，口感鲜好意思，西兰花的好听与蒜香的浓郁无缺辘集，是一说念受宽饶的家常菜。以下是一个基本的蒜香西兰花制作要领：

主要食材：

西兰花：1颗（中等大小），约500克 大蒜：4~5瓣，笔据个东说念主口味可交流

调味料：

盐：适量 生抽（酱油）：1~2大勺（可选，用于加多风范） 植物油：适量，如橄榄油或花生油

制作要领：

准备西兰花：将西兰花切成小朵，茎部削皮后切成薄片，以保抓口感的一致性。然后用净水浸泡并冲洗干净，沥干水分备用。 准备大蒜：大蒜剥皮后剁成蒜末，不祥用压蒜器压成蒜泥，备用。 焯水西兰花：在一口大锅中加入饱和的水，水开后加入适量的盐（约1大勺），然后将西兰花放入滚水中焯烫2~3分钟，直到西兰花造成鲜绿色且稍稍软化，但仍然保抓脆嫩。捞出西兰花，用冷水冲洗一下以罢手烹调经过，然后沥干水分。 炒制：在平底锅或炒锅中加入适量的植物油，用中火加热。油热后，加入蒜末，快速翻炒至蒜末变得金黄且散逸出浓郁的蒜香。 加入西兰花：将焯好的西兰花加入锅中，与蒜末一说念快速翻炒，使西兰花均匀裹上蒜香。此时不错加入1~2大勺生抽（酱油），以加多风范和明朗。 调味：笔据个东说念主口味，不错适量加盐调味。西兰花本人照旧焯过水，是以炒制技巧不宜过长，以保抓其脆嫩口感。 出锅：翻炒均匀后，即可关火出锅，装盘享用。

蒜香西兰花不仅口感鲜好意思，而况西兰花富含维生素和矿物资，是一说念健康好意思味的菜肴。

本日的菜谱就分享到这里啦j9九游会官方，感谢大家不雅看咱们下期再会。

发布于：福建省